★★★★★
Osobní trenér – lektor – školitel – Coach
Mgr. Filip Rata, DiS.
Osobní trenér, kondiční a wellness specialista
Individuální tréninky
Skupinové lekce
Školitel – (Fitness Coach Academy)
20+ let Trenérské praxe
1K+
Klientů
Individuálních a skupinové lekce
17+ let Přednášející na akademické půdě
Vysoká škola Tělesné výchovy a sportu + Akademie tělesné výchovy a sportu – výuka Fitness a outdoorové kurzy
12+ let Školitel pro sektor fitness
Čeksá obec sokolská, Fitness coach academy a další
1,5K+
Students
Další projekty
Firemní teambuildingy, Outdorové akce a další projekty z oblasti pro zdraví a sport
„Skupinové lekce s Filipem jsou super. Vždy plné energie, zábavy a zároveň efektivního cvičení.“ – Petra H.
★★★★★
Klientka – skupinové lekce
„Filip je nejen odborník, ale také skvělý motivátor. Jeho tréninky mě posunuly dál, a to jak fyzicky, tak i v mé hlavě.“ – Jana K.
★★★★★
Klientka – Osobní tréninky
„Skvělé školení, která byla plná praktických rad a přesně podle mých potřeb. Filipův osobní přístup dělá z učení příjemný zážitek.“ – Martin D.
★★★★★
Absolvent Školení
Filip nás nedávno, těsně před koncem jednoho náročného tréninku, když už nikdo nemohl, povzbudil těmito teplými lidskými slovy: „Vydržte, stejně jednou všechno skončí.“ A přesně to je důvod, proč trénuju s Filipem. Abych ještě chvíli vydržel, aby to neskončilo zbytečně brzy a aby to stálo za to. A taky, abych se u toho bavil.
Takhle si představuju profíka! Filipe díky. Vladimír V.
★★★★★
Klient – Skupinové lekce
Poskytuji
Osobní tréninky
Osobní tréninky – efektivně & s výsledky
Poskytuji individuální tréninky pro všechny věkové skupiny a úrovně, od dětí po seniory – pro ženy i muže.
Skupinové lekce
Tady není člověk sám. Jedeme ve skupině, která se vzájemně podporuje a držíme přátelskou atmosféru.
Rehabilitace
Rehabilitační a kompenzační cvičení
Pomáhám s návratem k plnému pohybu po poranění či operaci. S prevencí bolestí zad, ramen, kolen i jiných problémů (RS, Bechtěrevova choroba a jiné). Součástí cvičení jsou mobilizační techniky, včetně strečinku a aktivace svalových řetězců.
Koučink
Tréninkový koučink
Vedení a plánování dlouhodobých tréninkových programů s osobním přístupem a pravidelnou zpětnou vazbou. „Zpětná vazba je dar“ někdo řekl.
Školení
Vedu odborné kurzy pod záštitou Fitness Coach Academy – pro trenéry i nadšence pohybu. FCA je zaměřená na funkční trénink, biomechaniku a praktický přístup k pohybu.
Projekty
Team-buildingové akce & pohybové víkendy
Pohybu chci dávát smysl i mimo klasické tréninky – zábavně, efektivně a společně.
★★★★★
Online tréninky
Nemáš čas docházet osobně?
Trénuji i online.
Bez výmluv.
„Forma je výsledek“
„Optimalizuj pohybové návyky pro dlouhodobou zdravost.“
Zaměřuji se na dlouhodobě funkční výsledky. V praxi pracuji s lidmi, kteří chtějí zlepšit postavu, sílu, kondici nebo techniku pohybu, ale zároveň potřebují jasný systém, který dává smysl i v běžném životě.
Důraz dávám na techniku, konzistenci, rozumné zatížení a na to, aby spolupráce vedla k výsledku, který je udržitelný a měřitelný.
(Foto ze školení budoucích trenérů při rozboru sektorové stability)
Pokud máte zájem o spolupráci, napište nebo zavolejte na níže uvedený kontakt.
Rád s vámi proberu možnosti tréninku, konzultace nebo jiné formy spolupráce.
Odstrč veškeré obavy ze selhání a pojď začít. V tomhle to není žádná raketová věda. Jestli je člověk se sebou nespokojený, tak s tím musí něco udělat. Něco změnit nebo na sobě pracovat.
800 Kč
cena za tréninkovou lekci
(cena nezahrnuje vstup do fitness centra)
Zrušení min. 24 h předem
To samé platí i z mé strany
Jak probíhá spolupráce
1. Domluvíme si první trénink
2. Probereme tvé cíle, zdravotní stav a očekávání
3. Vyzkoušíme si techniky přímo v posilovně
4. Navrhneme tréninkový plán na míru
Nepotřebuješ ani lékařskou zprávu – ale pokud ji máš, může nám to pomoci ještě lépe přizpůsobit program.
👉 Kontaktuj mě a domluvme první krok
O mně a fitness
Jsem teoretik i praktik s dlouhodobými zkušenostmi z akademického prostředí v oblasti fitness i z praxe osobních tréninků. Fitness mě baví a vidím v něm smysl pomáhat ostatním růst. Můj cíl je předat své zkušenosti a podpořit klienty tak, aby dosáhli svých cílů.
Fitness lze chápat jako zdravotní fitness nebo výkonnostní fitness – ostatní varianty jsou mezi tím nebo kolem. Cvičení se dá přizpůsobit každému a lze ho individuálně upravit na míru. Fitness = Zdatnost. Fitness není tabletka! Na tom se musí makat. Každý může na sobě makat.😊
“Děkuju moc, za všechno, za vaše hodiny, za přístup k učení. Už jsem tento ročník ztrácel motivaci školu dodělat, že mi nic nedává, ale váš předmět mě přesvědčil, že to ještě má cenu, že mi ta škola přece jenom něco dává. ”
★★★★★
Student
„Myslím, že přesně tohle je směr vyučování, kterým by se naše VŠTVS měla ubírat. Tohle je to, co si ráda zaplatím. Přesně tak jsem si to představovala, když jsem se na školu hlásila. Moderní a osobní.„
★★★★★
Studentka
Motivace
Co je pro mě motivace?
Když mi klient s kardiologickým onemocněním donese zprávu od lékaře, že se jeho stav zlepšil. Když člověk o holi s roztroušenou sklerózou dokáže po osmi týdnech poskočit snožmo do všech stran a následně chodit i kratší úseky bez hole. Když člověk s amputací dolní končetiny po rakovině zvládne cvičit na balančním prkně. Když někdo po dětské obrně nevzdává svůj boj aby nepropadl pojmu mrzák. Když diabetik po transplantaci, navíc na imunosupresivech, začne i ve vyšším věku objevovat nové aktivity, třeba sportovní střelbu.
Motivace se lidem v průběhu života mění. Nejdříve chtějí být „silní nebo krásní“, postupně ale přichází fáze, kdy chtějí být především zdraví, aby si udrželi co nejvyšší kvalitu života. Aby jednou stačili svým vnoučatům, nejen zvládali kopce nebo bolesti těla.
Tyto i mnohé další příběhy, stejně jako podpora rozvoje svých dětí, podpora svých partnerů či rozpohybování svých rodičů – to je pro mě motivace.
Být součástí těchto příběhů a sledovat, co všechno je možné.